воскресенье, 20 июля 2014 г.
вторник, 8 июля 2014 г.
Как побороть вялость, ощущение усталости и стать бодрым
Люди, которые делали легкие упражнения три раза в неделю по 20 минут, засвидетельствовали об улучшении самочувствия. Сердечно-сосудистая система становится выносливее, доставляя кислород и питательные вещества к вашим тканям.
2. ДОСТАТОЧНО ВОДЫ
Даже легкое обезвоживание в 2% приводит к уменьшению объема крови и ее загустению. Это делает работу сердца менее эффективной, снижая скорость, с которой оно перекачивает кислород и питательные вещества к вашим мышцам и органам. Так что пойди на кухню, налей себе стаканчик.
3. БОЛЬШЕ ЖЕЛЕЗА
Недостаток железа отвечает за твое любимое чувство вялости, раздражительности, слабости и неспособности сосредоточиться. Поднажмите на железо, чтобы предотвратить риск анемии: ешьте говядину, фасоль, тофу, яйца, темно-зеленые лиственные овощи, орехи, и совмещайте их с продуктами, содержащими витамин С, так как они улучшают усвоение железа.
4. НЕТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМУ
Любишь полежать в кровати после двенадцати и проверить рабочую почту? Или повозиться с документами в свой отпуск? Ты это брось. Ты стремишься быть идеальным, что невозможно в корне. Установи лимит на время, уделяемое делам, иначе это все может плохо закончиться.
5. ПУСТЫЕ СТРАХИ И ПЕРЕЖИВАНИЯ
Ты боишься ездить на велосипеде, потому что видишь, как попадешь в аварию. Ты переживаешь из-за внеочередного звонка от начальства и ожидаешь, что тебя уволят. В твоей голове всегда худший сценарий, а это путь к эмоциональному истощению. Придумай себе отвлекающее занятие. Медитацию там, занятия спортом, езду на велосипеде (извини).
6. ЗАВТРАК
Надо ли еще раз рассказывать, что первый прием пищи за день обеспечивает организм «топливом»? Надо ли говорить, что на завтрак нужно употреблять цельнозерновые культуры, протеиносодержащие продукты и здоровые жиры? Ты же и так умный/умная мальчик/девочка.
7. КОФЕИН
Продукты, перегруженные сахаром и простыми углеводами влияют на то, как скачет сахар в крови. А постоянные скачки сахара в течение дня приводят к последующему чувству усталости. Так что держи этот показатель в норме. Кофеин проделывает с организмом похожую штуку, только на свой лад.
8. НЕ УМЕЕШЬ ГОВОРИТЬ "НЕТ"
И ненавидишь себя за это. Гнев и обида на людей, которые этим пользуются, накапливаются со временем, а это очень похоже на истощение из пункта номер 5. Надо что-то решать, друг.
9. АЛКОГОЛЬ И КУРЕНИЕ
Бокал вина перед сном звучит как хороший способ расслабиться, но если это становится системой, то последствия могут быть не самые приятные. Алкоголь оказывает на нервную систему седативный эффект, если проще, то «подавляет» ее. Но во время сна это приводит к обратному эффекту, так как где-то посреди ночи в организме возникает резкий всплеск адреналина. Так что лучше перенести алкоголь хотя бы на три-четыре часа до сна. Про курение и так написано много.
10. ПОСПАТЬ ПО ВЫХОДНЫМ
Мы тоже любим, но это нас всех не оправдывает. Бодрствовать в ночь на субботу или воскресенье, а потом отсыпаться полдня — плохая затея. Попробуй либо нормализовать график, либо встать в выходной в нормальное время, а в обед вздремнуть в течение получаса. 20-минутный сон позволяет организму восстановиться, при этом не погружаясь в глубокие стадии сна, которые затем спровоцируют ощущение усталости.
четверг, 12 июня 2014 г.
четверг, 15 мая 2014 г.
среда, 14 мая 2014 г.
понедельник, 28 апреля 2014 г.
Очень суровое кино
суровое кино: "действие происходило в охотоморской рыбалке, спасти удалось весь экипаж, кроме капитана (его достают на видео последним), он погиб от переохлаждения"
воскресенье, 27 апреля 2014 г.
пятница, 18 апреля 2014 г.
бомж
Ночь,некрасивый заблёваный угол,
пахнет жёванным репчатым луком,
лишь,громко пердя,тишину сокрушает
обосраный бомж с некрасивым лишАем.
Скажи мне,бродяга,хуйло с бородою,
как мог проебать ты гнездо родовое?
А помнишь,какую водил ты машину,
а помнишь рубахи,что из крепдешина?
Гепюровый галстук и ремень впидачу,
а модные туфли из кожи свинячей?
Зачем поменял ты костюм свой приличный
на пива бокал и бутылку "Столичной"?
А где твой махровый халат из Китая?
Не помнишь-поллитра и банка минтая.
Перчатки и плащ проебал ты задаром,
когда обоссался и спал у пивбара.
Зато нехуёво продал ты дублёнку-
сто грамм и и кусок шоколадки "Алёнка".
А за пузырёчек настойки рябины
"Соната" ушла и четыре бобины.
И твой телевизор украл участковый,
когда ты в подъезде валялся готовый!
пахнет жёванным репчатым луком,
лишь,громко пердя,тишину сокрушает
обосраный бомж с некрасивым лишАем.
Скажи мне,бродяга,хуйло с бородою,
как мог проебать ты гнездо родовое?
А помнишь,какую водил ты машину,
а помнишь рубахи,что из крепдешина?
Гепюровый галстук и ремень впидачу,
а модные туфли из кожи свинячей?
Зачем поменял ты костюм свой приличный
на пива бокал и бутылку "Столичной"?
А где твой махровый халат из Китая?
Не помнишь-поллитра и банка минтая.
Перчатки и плащ проебал ты задаром,
когда обоссался и спал у пивбара.
Зато нехуёво продал ты дублёнку-
сто грамм и и кусок шоколадки "Алёнка".
А за пузырёчек настойки рябины
"Соната" ушла и четыре бобины.
И твой телевизор украл участковый,
когда ты в подъезде валялся готовый!
понедельник, 31 марта 2014 г.
пятница, 7 марта 2014 г.
воскресенье, 23 февраля 2014 г.
пятница, 31 января 2014 г.
воскресенье, 19 января 2014 г.
среда, 9 октября 2013 г.
пятница, 20 сентября 2013 г.
Как любить женщин. Журнал Метрополь
Есть женщины с комплексом еврейской мамы. Есть девушки-вечные-дети. Есть девочки-девочки и свои парни в юбках.
Есть главы департаментов, неспособные сварить кофе. Есть клинически неуверенные в себе модели и обаятельные дурнушки, которым завидуют все. Есть умные скромные светские львицы и коммуникабельные дурищи с докторской степенью.
Вам нужна та женщина, с которой у вас совпадает понимание социальных ролей, вашей и ее.
Как любить женщин — Метрополь:
'via Blog this'
Есть главы департаментов, неспособные сварить кофе. Есть клинически неуверенные в себе модели и обаятельные дурнушки, которым завидуют все. Есть умные скромные светские львицы и коммуникабельные дурищи с докторской степенью.
Вам нужна та женщина, с которой у вас совпадает понимание социальных ролей, вашей и ее.
Как любить женщин — Метрополь:
'via Blog this'
Подписаться на:
Сообщения (Atom)